သင္႔လည္ေခ်ာင္းမွ ခ်ြဲသလိပ္ကို ဘယ္လိုရွင္းမလဲ
ရာသီဥတုေအးေနစဥ္ (သုိ႔) ရုတ္တစ္ရက္ ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းတြင္ လူတုိ႔သည္ လည္ေခ်ာင္း ထဲတြင္ ခၽြဲ၊ သလိပ္တုိ႔ရွိတတ္သည္။ သလိပ္သည္ စုိးရိမ္စရာမရွိေသာ္လည္း အနံဆုိးထြက္ျခင္းေၾကာင့္ အလြန္ေနရခက္သည္။ ေအာက္ပါေဆာင္းပါးသည္ သင့္လည္ေခ်ာင္း မွ သလိပ္ကုိရွင္းထုတ္ရန္ နည္းလမ္းေျပာျပပါမည္။
ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းမွ ခၽြဲသလိပ္ တုိ႔ကုိရွင္းလင္းျခင္း
သင့္လည္ေခ်ာင္းတြင္ သလိပ္ရွိေနလွ်င္ လြယ္ကူရုိးရွင္းဆုံးနည္းမွာ ၾကိဳးစားျပီးေခ်ာင္းဆုိးျခင္းျဖစ္ သည္။ အျခားလူမ်ား မေနာင့္ယွက္မိေစရန္ ေ၀းလံေသာေနရာတစ္ခုရွာပါ။ ဥပမာ- ေရခ်ိဳးခန္း ထဲတြင္ ေခ်ာင္းဆုိးျပီး သလိပ္ကုိဟပ္ထုတ္ပါ။ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း အေတာ္အသင့္သာ လုပ္ရမည္။ အေၾကာင္းမွာ ေခ်ာင္းဆုိးရခက္လွ်င္(သုိ႔) အားစုိက္ျပီးလုပ္လွ်င္ လည္ေခ်ာင္းကုိ ထိခုိက္ နုိင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
ေရေႏြးႏွင့္ဆားတုိ႔ျဖင့္ ပလုပ္က်င္းပါ
ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္းႏွင့္ ေရၾကက္သီးေႏြးရုံ(သုိ႔) ေရေႏြး (၈)ေအာင္စကုိေရာပါ။ ျပီေနာက္ ထိုအရည္ကို ပါးစပ္ထဲတြင္ငုံထားပါ။ ေခါင္းကုိေနာက္သုိ႔ေစာင္းကာ ဆားေရကုိ လည္ေခ်ာင္းထဲတြင္ ပလုပ္က်င္းေပးပါ။
တစ္ေန႔တာအတြင္း အရည္အမ်ားၾကီးေသာက္ပါ
တစ္ေန႔တာအတြင္း အရည္အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနံရံမွ သလိပ္ကုိေပ်ာ္ေစ သည္။ ထုိျပင္ သလိပ္ရွင္းေစရန္ အိမ္တြင္းနည္းမ်ားကုိၾကဳိးစားသင့္သည္။
• သံပယုိသီးႏွင့္ ပ်ားရည္ေရာထားသည့္ ေရေႏြးသည္ အရသာရွိသည့္အျပင္ သံပယုိသီးရွိအက္စစ္ဓာတ္က လည္ေခ်ာင္းထဲရွိသလိပ္ကုိရွင္းရာတြင္ ကူညီေပးသည္။
• စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလး။ သလိပ္ရွိေသာသူတုိ ့သည္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ကုိ ၾကဳိက္ၾကသည္။ ၄င္းသည္ အရသာေကာင္းသည့္အျပင္ သလိပ္ကုိရွင္းေပးသည္။
အရည္မ်ားတြင္နႏြင္းမွဳန္႔ထည့္ျခင္းျဖင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအလုပ္လုပ္ေစျခင္း
နႏြင္းမွုန္႔သည္ သလိပ္ရွင္းရာတြင္ အလြန္ေကာငး္ေၾကာငး္ သိထားၾကသည္။ ထုိ႔ျပင္နႏြင္းမွုန္႔သည္ ပုိးေသေစပါသည္။ နႏြင္းမွဳန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္းကုိ ေရေႏြး (၈)ေအာင္ စႏွင့္ေရာျပီးေသာက္ေပးပါ။ နႏြင္းရည္ခဏခဏသုံးေပးလွ်င္ သလိပ္အျမန္ရွင္းရန္ အားေပးပါ သည္။
သလိပ္ရွင္းေစရန္ဤအစားအစာမ်ားစားေပးနုိင္သည္။
• ၀ါဆာဘီ (ဂ်ပန္ ရိုးရာအစပ္)
• ငရုတ္ေကာင္းဂ်င္း
• ၾကက္သြန္ျဖဴ
• ၀ါဆာဘီ (ဂ်ပန္ ရိုးရာအစပ္)
• ငရုတ္ေကာင္းဂ်င္း
• ၾကက္သြန္ျဖဴ
ႏုိ႔ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားေရွာင္ၾကဥ္ပါ
နုိ႔ႏွင့္နုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက သလိပ္ကုိပုိဆုိးေစျခင္းရွိမရွိကုိ ယခုအထိအျငင္းပြားေနဆဲျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ဤအစားအစာမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းက သလိပ္ရွင္းေပးနုိင္သည္ဟုထင္လွ်င္ စားျခင္းကုိ ရပ္သင့္သည္။
ပဲမွထုတ္ေသာအစားအစာမ်ားမွ ေ၀းေ၀းေရွာင္ပါ
ပဲမွထုတ္ေသာပဲႏို ့ႏွင့္ တုိ႔ဖူးမ်ားတြင္ အသားဓာတ္ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္တုိ႔ ၾကြယ္၀သည္။ ၄င္းတုိ႔သည္ ခႏၶာကုိယ္ၾကီးထြားဖြံျဖဳိးမွဳအတြက္ အလြန္ေကာင္းသည္။ သုိ႔ေသာ္ သလိပ္ကုိ ပုိ၍ပ်စ္ေစသည္။ သင္သည္ ပဲမွထုတ္ေသာအစားအစာမ်ား သင့္အတြက္ ဆုိးက်ိဳးရွိမရွိမေသခ်ာ လွ်င္ သူတုိ႔ကုိမစားသုံးျခင္းက အေကာင္းဆုံးျဖစ္သည္။
အေပၚတြင္ေဖာ္ျပထားေသာ အိမ္တြင္းနည္းမ်ားကုိ မွတ္စုလုပ္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ ေဆး၀ါးမေသာက္ သံုးခင္ သလိပ္ကုိထုိနည္းမ်ားျဖင့္ ရွင္းလင္းပါ။ ျမန္ျမန္ေနေကာင္းေအာင္ အနားယူရမည္။ သင့္တြင္ ေမးခြန္းမ်ားရွိလွ်င္၊ ဆရာ၀န္ႏွင့္ေတြ႕ဆုံရန္ မေႏွာင့္ေႏွးပါနွင့္။ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္သူထံမွ အၾကံဥာဏ္၊ လမ္းညႊန္မွဳမ်ားလည္းရယူနုိင္သည္။
Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေရးသားသူ Dr. Kaung Tharေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win
As claimed by Stanford Medical, It is in fact the ONLY reason this country's women get to live 10 years more and weigh on average 19 kilos lighter than us.
ReplyDelete(And by the way, it really has NOTHING to do with genetics or some secret diet and really, EVERYTHING to do with "HOW" they eat.)
BTW, I said "HOW", and not "what"...
TAP on this link to discover if this little quiz can help you decipher your real weight loss potential