သင့္စိတ္ကို ဖိစီး ႏွိပ္စက္ေနတဲ့အရာေတြကေန လြတ္ေျမာက္ေစမယ္႔ နည္းလမ္းမ်ား

စိတ္ပင္ပန္းတာဟာ လူပင္ပန္းတာထက္ ပိုအခံရခက္ပါတယ္။ လူတုိငး္ပဲ အေၾကာင္းကိစၥအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ ႀကံဳေတြ႕ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ထိုစိတ္ပင္ပန္းမႈေတြကို ေက်ာ္လႊားၿပီး ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ ေရွ႕ဆက္ႏိုင္ဖို႔က အင္မတန္ အေရးပါလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ ႀကံဳေနရသူေတြအတြက္ ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္နဲ႔ ေရွ႕ဆက္ႏိုင္ဖို႔ အႀကံဥာဏ္အခ်ိဳ႕ကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။



အသက္အရြယ္မေရြး၊ ရာထူးေနရာ မေရြးက လူေပါင္းစုံဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ က်ိန္းေသေပါက္ ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လူတစ္ေယာက္ကို စိတ္ပန္း၊ လူပန္းျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အႀကီးမားဆုံးေသာ နတ္ဆိုး တစ္ပါး ျဖစ္ပါတယ္။

တာ၀န္၀တၱရားေတြ၊ ေျဖရွင္းရမယ့္ အခက္အခဲေတြ၊ သင္ယူေလ့လာရမယ့္ အရာေတြစတဲ့ အေၾကာင္း ကိစၥေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ကၽြန္မတို႔ရဲ႕စိတ္တံခါးကို လာလာေခါက္ေနၾကပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ခံႏိုင္ရည္ထက္ မ်ားလာၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးလြန္းလာရင္ လူကပါ အလိုလို အားေလ်ာ႔ ႏုံးေခြလာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ေထာင္းေတာ့ ကိုယ္ေၾက ဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ စိတ္ဟာ လူကို အလြန္ႏွိပ္စက္ကလူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ႀကံဳလာရရင္ အတတ္ႏိုင္ဆုံး ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားၿပီး စိတ္ေအးေအးထား ေျဖရွင္းျခင္းအားျဖင့္ စိတ္သက္သာမႈကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။



အာဟာရျပည့္၀ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။



အစားအစာေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈေတြနဲ႔ တိုက္ရိုက္ သက္ဆိုင္မႈရိွသလို စိတ္တက္ၾကြၿပီး ခြန္အားျပည့္ၿဖိဳးမႈ ကိုလည္း ေပး စြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံ ခပ္ေႏြးေႏြး တစ္ပန္းကန္ေလာက္ကို စားသုံးေပးျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြကို တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ထုတ္လႊတ္ေပးလို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

အလားတူပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲက စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစ တဲ့ေဟာ္မုန္း ထြက္ရိွမႈကို တားျမစ္ေပးႏိုင္လို႔ စိတ္ၾကည္လင္ေပါ့ပါးေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ပန္းသီးစတဲ့ သစ္သီးေတြကို စားသုံးသင့္သလို ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္လို အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြနဲ႔ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆံ စတာေတြကိုလည္း စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓာတ္စတဲ့ အာဟာရေတြကို ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္က်န္းမာေရး အတြက္ေရာ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။


ခ်စ္ခင္ရသူေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ပါ

 

 

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ႔ပါးၿပီး ေပါ့ပါးၾကည္လင္တဲ့စိတ္ ရရိွဖို႔ ဆိုရင္ ထြက္ေပါက္တစ္ခု က်ိန္းေသလိုအပ္ပါ တယ္။ ဒါ႔ အတြက္ အေျဖကေတာ့ သင္ကခ်စ္ခင္ရသူ၊ သင့္ကို ခ်စ္ခင္သူေတြနဲ႔ ျပန္လည္ထိေတြ႕ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ့္မွာခံစားေနရတဲ့ စိတ္ေသာကေတြနဲ႔ တစ္ေယာက္တည္း က်ိတ္မွိတ္မေနပါနဲ႔။

ဒီလ ိုရင္းႏွီးတဲ့လူေတြဆီမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို ရင္ဖြင့္လိုက္တာမ်ိဳး၊ သူတို႔နဲ႔ အတူတူ ေပ်ာ္စရာ အခ်ိန္ေလးေတြ ဖန္တီးလိုက္တာမ်ိဳးက သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ရႈပ္၊ စိတ္ေသာက ေရာက္ေနရတာေတြ ကို အေ၀းကိုလြင့္စင္သြားေစမွာပါ။ အားမာန္ အျပည့္နဲ႔ ေရွ႕ဆက္ဖို႔ စိတ္ခြန္အားေတြ လည္း ျပန္လည္ ေမြးဖြားလာေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ဖယ္ရွားႏိုင္မယ့္ အလြယ္ကူဆုံး နည္းလမ္း တစ္ခုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ လုံေလာက္မႈ ရိွေစျခင္းပါပဲ။ ေရဟာ ဦးေႏွာက ္အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကလီစာ အားလုံးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေအာင္ အဓိကကူညီေပးပါတယ္။

ကိုယ္တြင္း ေရဓာတ ္မလုံေလာက္မႈဟာ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္း စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ေစလို႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုင္းမွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ဂရုစိုက္ေသာက္သုံးျခင္း က စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကင္းေ၀းၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ အရိုးရွင္းဆုံးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ လည္းျပည့္၀ေစတဲ့အျပင္ သစ္သီးသစ္ရြက္ေတြရဲ႕ အာနိသင္ေတြပါ ပါ၀င္တဲ့ sports drink မ်ိဳးေတြကိုလည္း တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ အျဖစ္ ေသာက္သုံးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလုံး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနျခင္းက သင့္ကို စိတ္ခ်မ္းသာေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုလည္းျဖစ္တာကို သတိရလိုက္ပါေနာ္။


http://www.shwemom.com