သင့္ အိမ္ခန္း အတြင္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္
အိပ္ခန္းျပင္ဆင္မႈေတြကို ျပင္ဆင္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာင္ သင့္ အေနနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ခံစားေနရတယ္ ဆိုရင္ ေအာက္ ပါအခ်က္မ်ားကို သံုးသပ္ၾကည့္ပါ။
ညစာ ကို ဗိုက္ အရမ္းတင္းေအာင္ စားလိုက္တာက အိပ္စက္မႈ ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ က အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ အစာေျခ စနစ္ကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ေႏွးေကြးေနတာေၾကာင့္ပါ။
၂။ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိေသာ အဝတ္အစား မဝတ္ပါႏွင့္
အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ သင့္ အဝတ္အစားႏွင့္ အိပ္ရာခင္းေတြဟာ သင့္ ကို အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ က်ပ္လြန္းတ့ဲ အဝတ္အစားေတြ၊ ၾကယ္သီး အလံုးေတြနဲ႔ အလွဆင္ထားတ့ဲ အဝတ္အစားေတြ နဲ႔ သက္ေတာင့္ သက္သာ မရွိတ့ဲ အိပ္ရာခင္းေတြေၾကာင့္ သင့္ အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ မွာ ခ်ည္သား အိပ္ရာခင္းႏွင့္ ညအိပ္ဝတ္စံုေတြကို သာ ေရြးပါ။
၃။ မအိပ္ခင္ အရက္ မေသာက္ပါႏွင့္
လူအမ်ားစုက အရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္စက္တာက ပိုအိပ္ေပ်ာ္တယ္ လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ အရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္တာ ဟာ ႏိုးတစ္ဝက္၊ အိပ္တစ္ဝက္ အိပ္ေပ်ာ္တာမ်ိဳးျဖစ္တာက ပိုမ်ားပါတယ္။ အိပ္မက္ မက္သလို၊ အိပ္ေပ်ာ္သလိုျဖစ္ေနၿပီး ၾကာရင္ သင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။
၄။ ညေနခင္းတြင္ ကဖင္း ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္
ကဖင္း ပါဝင္တ့ဲ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္ ကို ၁၂ နာရီေလာက္ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညေနခင္းမွာ ေကာ္ဖီ ေသာက္တာမ်ိဳး က သင့္ အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ မအိပ္ခင္ တီဗီ မၾကည့္ပါႏွင့္
ည အိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က အေမွာင္ထု ကို ခံစားတတ္ပါတယ္။ တီဗီ၊ ဖုန္း၊ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္း နဲ႔ ကြန္ပ်ဳတာ က အလင္းေရာင္ေတြက သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို တိုက္ခိုက္ၿပီး အိပ္စက္မႈ ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင္ က နာရီႏိႈးစက္ ေပးဖို႔ လိုအပ္လို႔ အခန္းထဲမွာ နာရီမီး အလင္းေရာင္ ထားရရင္ အဝတ္နဲ႔ အုပ္ထားလိုက္ပါ။
ည အိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က အေမွာင္ထု ကို ခံစားတတ္ပါတယ္။ တီဗီ၊ ဖုန္း၊ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္း နဲ႔ ကြန္ပ်ဳတာ က အလင္းေရာင္ေတြက သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို တိုက္ခိုက္ၿပီး အိပ္စက္မႈ ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင္ က နာရီႏိႈးစက္ ေပးဖို႔ လိုအပ္လို႔ အခန္းထဲမွာ နာရီမီး အလင္းေရာင္ ထားရရင္ အဝတ္နဲ႔ အုပ္ထားလိုက္ပါ။
၆။ ေန႔ခင္းၾကာၾကာ မအိပ္ပါႏွင့္
ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေမွး အိပ္စက္တာက ညဘက္ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ ၁၅-၄၅ မိနစ္ထက္ေတာ့ မပိုသင့္ပါဘူး။ ေန႔ခင္း အခ်ိန္ ၾကာၾကာ အိပ္ရင္ ည အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
Credit: သဲသဲဦး
Comments
Post a Comment