ဟာဝိုင္ယီ လူမ်ိဳးမ်ား၏ အသက္ရွည္ေအာင္ ေနထိုင္နည္းမ်ား
ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြဟာ အေမရိက တုိက္မွာ အသက္ရွည္ဆုံး လူမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးႏႈန္း အနည္းဆုံး ျဖစ္ၿပီး အဝလြန္ႏႈန္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ ေသာက္ႏႈန္း ဟာလည္း သိသိ သာသာ နည္းပါးေနတာေၾကာင့္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းသြားတာလုိ႔ သိရပါတယ္။ အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏုိင္ဖုိ႔ ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြ ရဲ႕ အမူအက်င့္ ငါးမ်ဳိး ကုိ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။
က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၁)
ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြဟာ ငါးမ်ားမ်ား စားပါတယ္ ။
ငါး စားတာေၾကာင့္ အသား ဓာတ္ေတြ ရရွိေစတဲ့ အျပင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ အုိမီဂါသရီး ဖက္တီး အက္စစ္လည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ
ငါးေသတၱာ၊ ငါးတန္၊ ငါးၾကင္း၊ ငါးျမင္း နဲ႔ ငါးသေလာက္ လုိမ်ဳိး ငါးေတြမွာ အုိမီဂါသရီး မ်ားမ်ား ပါဝင္ၿပီး မာက်ဴရီ ပါဝင္မႈ အဆင့္လည္း နည္းတာေၾကာင့္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္ ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ ငါးစားေပးပါ။
က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၂)
သူတုိ႔ဟာ လတ္ဆတ္ တဲ့ သစ္သီး နဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားမ်ား စားပါတယ္။ ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိး အမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ လုိအပ္ခ်က္ ျဖစ္တဲ့ သစ္သီး နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးပုံထက္ ပုိစားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝလြန္ တာနဲ႔ ကင္ဆာ လုိမ်ဳိး က်န္းမာေရး ျပႆ နာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အရမ္း နည္းသြားပါတယ္။
ဘယ္လုိ လုပ္ရမလဲ
လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြ ျဖစ္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ္သီး နဲ႔ သရက္သီးေတြ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ ရွိတဲ့ သစ္သီးေတြမွာ ကင္ဆာ ကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥုည္းေတြ မ်ားမ်ား ပါဝင္လုိ႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ဘူးၫြန္ ႔နဲ႔ ကိုက္လန္ လုိမ်ဳိး အစိမ္းေရာင္ ဟင္း သီး ဟင္းရြက္ေတြလည္း စားပါ။
က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၃)
သူတုိ႔ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အေလာတႀကီး လႈပ္ရွားတတ္သူေတြ မဟုတ္ပါဘူး..
စုိးရိမ္ ပူပန္မႈ မ်ားလြန္းတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ က စၿပီး စိတ္က်ေရာဂါ အထိ ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အေလာတစ္ႀကီး လႈပ္ရွားတတ္သူေတြ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ေအးေအးေဆးေဆး ေနထိုင္တတ္ၿပီး စုိးရိမ္ပူပန္မႈ နည္းတတ္ သူေတြပါ။
ဘယ္လုိ လုပ္ရမလဲ
သင္ဟာ ဖိစီးမႈ မ်ားတဲ့ အေျခအေန မွာ ရွိေနရင္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့နည္း ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အသုံးျပဳပါ။ ျခံထဲ က ပန္းပင္ေတြကုိ ျပဳျပင္တာ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ေခြးေတြနဲ႔ ေဆာ့ကစားတာ လုိမ်ဳိး လုပ္ပါ။ ဒုတိယ အေနနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴပါ။ သင့္ ဦးေႏွာက္ကေန စိတ္ကုိ ၿငိမ္းခ်မ္းေစမယ့္ ဘီတာ Endorphins ေတြကုိ ပုိထုတ္ ႏုိင္ေအာင္လုိ႔ပါ။
က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၄)
မိသားစုဝင္ အခ်င္းခ်င္း ေႏြးေထြးမႈ ရွိၾကပါတယ္
ဟာဝိုင္ယီ မွ ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေသာ မိဘေတြ နဲ႔ သူတုိ႔ ကေလးေတြဟာ သူတုိ႔ အဘုိးအဘြား နဲ႔ အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ ေတြ႕ဆုံေလ့ ရွိၾကၿပီး ဟာဝုိင္ယီ မိသားစု ေလးပုံ သုံးပုံခန္႔ဟာ တစ္ပတ္ ကုိ အနည္းဆုံး ငါးႀကိမ္ခန္႔ ထမင္း အတူတူ စားၾကတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ မိသားစုဝင္ အခ်င္းခ်င္း ေႏြးေထြးမႈ ရွိၾကတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းၿပီး ခုခံအား စနစ္ သန္စြမ္းကာ အသက္ရွည္ေအာင္ ကူညီႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ဘယ္လုိ လုပ္ရမလဲ
မိသားစုနဲ႔ အျမဲတမ္း ညစာ အတူတူ စားပါ။ အကယ္၍ သင္ဟာ မိသားစုနဲ႔ ခြဲေနရသူ ျဖစ္ရင္ အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ ဖုန္းေျပာပါ။
က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၅)
ေနျခည္ႏုႏု ကုိ ခံယူတတ္ၾကပါတယ္
ေနေရာင္ျခည္ ကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ ဆုိေပမယ့္ သူတုိ႔ဟာ ေနပူရွိန္ ျပင္းလြန္းတဲ့ မနက္ ၁ဝ နာရီ နဲ ႔ ညေန ၄ နာရီ ၾကားမွာ အျပင္ မထြက္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ ခံဖုိ႔ အိမ္ျပင္ ထြက္ရင္လည္း ေနေရာင္ ကာ လိမ္းေဆး လိမ္းၿပီး၊ အနား အျပားႀကီး ပါတဲ့ ဦးထုပ္ ေဆာင္းကာ လုံျခံဳတဲ့ အဝတ္အစား ကုိ ဝတ္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။
ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ
သင္လည္း ေနျခည္ႏုႏု ရေအာင္ မနက္ ၁ဝ နာရီ မထုိးခင္ နဲ႔ ညေန ၄ နာရီ ေနာက္ပုိင္း အိမ္ျပင္ ထြက္ပါ။ SPF အနည္းဆုံး ၃၀ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆး အသုံးျပဳကာ ေနကာ မ်က္မွန္ နဲ႔ လုံျခံဳတဲ့ အဝတ္အစားကုိ ဝတ္ဆင္ၿပီးမွသာ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ။
Credit to ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Comments
Post a Comment