အသံုးခ် စိတ္ပညာ နည္းလမ္းကေလးမ်ား

၁။ ခ်ီးမြမ္းတတ္ျခင္းဟာ ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ ေခ်ာဆီပါ။

သုုေတသန အရ လူေတြ အားလံုုးဟာ ကိုုယ့္ကိုု ခ်ီးမြမ္းတဲ့လူ ကိုု ပိုုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အက်ဳိးလိုု လိုု႔ ေညာင္ေရေလာင္းဦးေတာ့ အခ်က္က်က် ေလာင္းတတ္ရင္ အက်ဳိးျဖစ္တာကိုု ေတြ႔ရပါတယ္။ မွန္မွန္ ကန္ကန္ နဲ႔ ရက္ရက္ ေရာေရာ ခ်ီးမြမ္းတတ္ပါ။ မည္သည့္ အခါမွ် အက်ဳိးမယုုတ္ပါ။

၂။ စိတ္ညစ္လာရင္ ခဏ ရပ္လိုုက္ပါ။

တစ္ကယ္လိုု႔ စိတ္ တစ္အား ညစ္လာရင္ လက္ထဲမွာ ရိွတဲ့ အလုုပ္ကိုုျဖစ္ျဖစ္၊ စကားေျပာေနရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ ခဏ ရပ္ဆိုုင္းလိုုက္ပါ။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ ကိုု ၿငိမ္သက္တဲ့ အခ်ိန္ ( ၂ ) မိႏွစ္၊ ( ၃ ) မိႏွစ္ ေလာက္ေပးၾကည့္လိုုက္ပါ။ ေတာ္ေတာ္ သက္သာသြားတာကိုု ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။

၃။ စိတ္လွုပ္ရွားေနရင္ တစ္ခုုခုု ၀ါးလိုုက္ပါ။

လူ႔သဘာ၀ အရ အစာစားေနတဲ႔ အခ်ိန္ဟာ လူ႔ဦးေနာက္က လံုုၿခံဳမူကိုု ခံစားရေစတယ္လိုု႔ ပညာရွင္မ်ားေတြ႔ ရိွထားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္လုုပ္ရွားမူ မ်ားေနရင္ ပီေက ျဖစ္ျဖစ္၊ ၀ါးစားစရာ အစားအစာ တစ္ခုုျဖစ္ျဖစ္၊ ၀ါးစားလိုုက္ပါ။ ေတာ္ေတာ္ သက္သာသြားတာကိုု ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။

၄။ ဘယ္သူက သင့္ကိုု ပိုုရင္းနီးတယ္ ဆိုုတာ သိခ်င္ရင္

အဖြဲ႔ တစ္ဖြဲ႔ထဲမွာ စကားလက္ဆံုု က်ေနတဲ့ အခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရီစရာ ေမာစရာ ေျပာၾကတဲ့ အခါျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ခုုခုု ေဆြးေႏြးတဲ့ အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လူေတြဟာ ကိုုယ္နဲ႔ ပိုုရင္းနီးတဲ့လူ နဲ႔ မ်က္ရိပ္မ်က္ကဲ ဖလွယ္ တတ္ၾကတယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္သူက ကိုုယ့္ကိုု ပိုုခင္တယ္ဆိုုတာ သိခ်င္ရင္ သူၿပံဳးရီေနတဲ့ အခါမွာ ဘယ္သူ႔ကိုု ၾကည့္ေနသလဲ ဆိုုတာကိုု သတိထားၾကည့္လိုုက္ပါ။ အေျဖေပၚလာပါလိမ့္မယ္။

၅။ သူမ်ား ကိုုယ့္ကိုု ႀကိဳဆိုုသလား ဆိုုတာ သိခ်င္ရင္

တစ္ကယ္လိုု႔ စကား၀ိုုင္း တစ္ခုုခုုကိုု သင္ ၀င္သြားတဲ့အခါ သူတိုု႔ရဲ႕ ေျခေထာက္ကိုု သတိထားၾကည့္လိုုက္ပါ။ တစ္ကယ္လိုု႔ ခႏၵာကိုုယ္ အေပၚ ပိုုင္းပဲ ကိုုယ့္ဘက္ကိုု လွည့္ၿပီး စကားေျပာတယ္ ဆိုုရင္ သင့္ကိုု မႀကိဳဆိုုခ်င္တဲ့ သေဘာပါပဲ။



၆။ တစ္ခုုခုုကိုု ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆြးေႏြးခ်င္ရင္

တစ္ခုုခုုကိုု ေလးေလး နက္နက္ မေဆြးေႏြးခင္မွာ ေပါ႔ေပါ့ပါးပါး အရင္ေဆြးေႏြးႏိုုင္ဖိုု႔ လၻက္ရည္ဆိုုင္မွာ ၿဖစ္ျဖစ္၊ ေကာ္ဖီဆိုုင္မွာ ၿဖစ္ျဖစ္၊ ဖိတ္ေခၚ ေဆြးေႏြးရင္ တစ္ဘက္သားရဲ႕ ကိုုယ့္ကိုုယ္ ကိုု ကာကြယ္တဲ့ စိတ္ကိုု ေျဖေလွ်ာ့ေစတယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ ေန႔လည္း ( ၂ ) နာရီ နဲ႔ ( ၄ ) နာရီၾကားေလာက္မွာေတြ႔ ရင္ ပိုုမိုု ေပါ႕ပါးတတ္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။

၇။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အတြင္းစိတ္ကိုု သင္တစ္ကယ္ သိခ်င္ရင္

သိပ္ၿပီး ရွည္ရွည္ေ၀းေ၀း စဥ္းစားေနစရာ မလိုုပါ။ အခ်က္ ( ၂ ) ခ်က္ကိုု အဓိက ထားၾကည့္ပါ။ 
က။ သူဘာကိုု ၾကြားသလဲ၊
ခ။ သူဘာကိုု ဖုုန္းကြယ္ခ်င္သလဲ၊ 
လူ႔သေဘာ သဘာ၀အရ လိုုအပ္ခ်က္ကိုု ၾကြား၀ါတတ္ၿပီး၊ သိမ္ငယ္မူကိုု ဖုုန္းကြယ္ တတ္ၾကပါတယ္။
အဲဒီ ( ၂ ) ခ်က္ကိုု သိရင္ က်န္တာ ခန္႔မွန္းရတာ လြယ္ပါၿပီ။

၈။ ခ်ီတံုု ခ်တံုု ျဖစ္ေနရင္ ေခါင္းပန္းလွန္ပါ။

တစ္ခုုခုုကိုု လုုပ္မလား၊ မလုုပ္ဘူးလား ဆံုုးျဖတ္ရ ခက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းပန္း လွန္လိုုက္ပါ။ ေခါင္းပန္း လွန္ျခင္း ဟာ အေျဖမွန္ကိုု မရေစေပမဲ့ ပိုုက္ဆံေစ့ က်ခါနီး အခ်ိန္မွာ ကိုုယ့္ အတြင္းစိတ္က ေခါင္းပိုုျဖစ္ေစခ်င္သလား၊ ပန္းပိုုျဖစ္ေစခ်င္သလား ဆိုုတဲ့ ခံစားခ်က္ ၀င္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီ ခံစားခ်က္ဟာ ကိုုယ္ ပိုုျဖစ္ေစ 
ခ်င္တဲ့ အေျဖျဖစ္ပါတယ္။

၉ ။ အေၾကာင္းမဲ့ ပူပန္ေနရင္

အေၾကာင္းမဲ့ တစ္ခုုခုုကိုု စိုုးရိမ္ေနသလိုုလိုု၊ ပူပန္ေနသလိုုလုုိ ျဖစ္ခဲ့ရင္ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး လုုပ္လိုုက္ပါ ။ အ
ခန္း ရွင္းလိုုက္ပါ။ ေတာ္ေတာ္ သက္သာသြားတာကိုု သင္ေတြ႔ရိွလာပါလိမ့္မည္။

၁၀။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ ကိုု ျပန္ျဖစ္ေစဖိုု႔

တစ္ကယ္လိုု႔ သင့္ဘ၀ရဲ႕ ပထမ အပိုုင္းဟာ သူမ်ား အတြက္ အသက္ရွင္ခဲ့တယ္ ဆိုုရင္ ဒုုတိယ အပိုုင္းမွာ ကိုုယ့္ အတြင္းစိတ္ရဲ႕ စကားသံကိုု နားေထာင္ၿပီး ကိုုယ့္အတြက္ ကိုုယ္ျပန္ အသက္ရွင္သင့္ပါတယ္။

၁၁။ ဖိစီးမူ အရမ္းမ်ားတဲ့အခါ

စိတ္ဖိအား အရမ္းမ်ားတဲ့ အခါ ခႏၵာကိုုယ္ ပံုုစံ နည္းနည္း ေျပာင္းေပးလိုုက္ပါ။ သက္ေတာင့္သက္သာ တဲ့ ပံုုစံျဖစ္သြားရင္ စိတ္ဖိအားကိုု ေတာ္ေတာ္ ေလွွ်ာ့နည္းသြားေစတယ္ လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။

၁၂။ တစ္ဦးတစ္ေယာက္က သင့္ကိုု အေၾကာင္းမဲ့ ေဒါသထြက္တဲ့အခါ

အေၾကာင္းမဲ့ စိတ္ဆိုုး ခံရၿပီး ေအာ္ေငါက္ ခံရတဲ့ အခါ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးေနၿပီး သူ႔ကိုုျပန္ၾကည့္လိုုက္ပါ။ သူ ပိုုၿပီး ေဒါသ ႀကီးလာပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ ေဒါသ ကုုန္ခန္းသြားမယ္။ ၿပီးရင္ သူ႔ဟာသူ အရွက္ရသြားမယ္။

၁၃။ စိတ္ကိုု ႏုုပ်ဳိေစတဲ့ အသက္ရွည္ နည္းလမ္းကေလးမ်ား

က။ တစ္ရက္မွာ အနည္းဆံုုး တစ္ႀကိမ္ ရယ္ေမာပါ။ ရယ္ေမာျခင္းဟာ အိုုမင္းျခင္းကိုု ကာကြယ္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိအားကိုု သက္သာေစပါတယ္။

ခ။ တစ္ရက္ ( ၇ ) နာရီ ျပည့္ေအာင္ အိပ္ပါ။ လံုုေလာက္တဲ့ အိပ္ေရးဟာ မွန္ဥာဏ္ ပိုုမိုု ေကာင္းမြန္ေစၿပီး  စိတ္ရႊင္လန္းမူ ကိုု ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။

ဂ။ ( ၂ ) နာရီ ထိုုင္တိုုင္း ခဏထၿပီး ကိုုယ္လက္ လုုပ္ရွားေပးပါ။ သုုေတသန အရ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုုင္ေနျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုု အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုုက္ေစပါတယ္။

ဃ။ ည အိပ္ယာ မ၀င္ခင္မွာ တစ္ေန႔တာ ျဖစ္ခဲ့တာေတြကိုု တစ္ေခါက္ ရစ္ၿပီး ျပန္စဥ္းစားလိုုက္ပါ။ ေက်းဇူးတင္စရာရိွတာကိုု စိတ္ထဲမွာ ေက်းဇူးတင္လိုုက္ပါ။ က်န္တဲ့ ကိစၥမ်ားကိုုလည္း ေက်းဇူးတင္စရာ အေၾကာင္းရေအာင္ ရွာၿပီး ေက်းဇူးတင္လိုုက္ပါ။ သင့္ဘ၀ အက်ဳိးထူးလာမည္။



Ref: WeChat
Credit to Original Writer Aung Ko Latt