ေရႊေရာင္ အနာဂတ္

 တစ္ခါက_ကံ့ေကာ္ေတာမွာ  ၿပီးခဲ့တဲ့ ၂၀၀၇ ခုႏွစ္၊ ဇြန္လထဲတုန္းက စာၾကည့္တိုက္ပညာ ဒီပလိုမာကိစၥေၾကာင့္ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ အမိတကၠသိုလ္ႀကီးထဲကို ေရာက္ျဖစ္ သြားခဲ့ပါ တယ္။ အဓိပတိလမ္းမ ဂိတ္ဆီကေန ဝင္လိုက္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ဘူမိေဗဒ အဓိက ေက်ာင္းသားအျဖစ္ ၁၉၈၀ လြန္ကာလဆီမွာတုန္းက တက္ခဲ့တဲ့ မႏၲေလးေဆာင္ႀကီးက ခပ္တည္တည္ႀကီး ျဖစ္ေနတယ္ ထင္ရတယ္။  ေတာင္ငူေဆာင္ဘက္ဆီ ဆက္ေလွ်ာက္ေတာ့ ကင္တင္းစားေသာက္ဆိုင္တန္းရွည္နဲ႔ တိုးတယ္။ (ကြၽန္ေတာ္တို႔တုန္းက ဒီဆိုင္တန္းရွည္ေတြ မရွိေသးဘူး။ ဒီေနရာက စိန္ပန္းပင္ေတြရွိတဲ့ ျမက္ေတာႀကီးပါ) အတူပါလာတဲ့ တပည့္ျဖစ္သူ စာနယ္ဇင္းသတင္းေထာက္မေလးက သူ ဒီပလိုမာ သင္တန္းေတြ တက္ခဲ့စဥ္ ေဖာက္သည္ျဖစ္ေနတဲ့ အခုေနရာသစ္ ဦးခ်စ္လက္ဖက္ရည္ဆိုင္မွာ ဝင္နားၾကတယ္။  ကြၽန္ေတာ့္ရင္ထဲမွာေတာ့ ဟိုစဥ္က ဦးခ်စ္ဆိုင္ကို ျပန္သတိရျဖစ္ရင္း ေမရာကၱာ ႏွစ္မ်ားစြာရွိတဲ့ ကံ့ေကာ္ေတာရႈခင္း ပုံရိပ္ေတြကို သတိျပဳမိေနစဥ္ တစ္ဖက္ဝိုင္းမွာ ဟိုစဥ္က အႏုပညာအသင္းမွာ အတူလႈပ္ရွားခဲ့ဖူးၿပီး၊ သူမတို႔က အတန္းငယ္ေတြျဖစ္ေသာ္လည္း အထူးခင္မင္ခဲ့ဖူးတဲ့ မထိပ္တင္ဟန္ကို ကထိကဆရာမတစ္ဦးအျဖစ္နဲ႔ ျပန္လည္ေတြ႕ဆုံ စကားေျပာျဖစ္ေတာ့ သူမက ပါရဂူတန္းကို ေနာက္ဆုံးအဆင့္ တက္ေနေၾကာင္းသိရတ

  ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ၁။ မဂၤလာပါဆရာရွင့္။ ေသြးေပါင္တိုင္းတဲ့အခါ ႐ိုး႐ိုးလက္နဲ႔တိုင္းလို႔ရတာနဲ႔ digital တိုင္းတာနဲ႔အေျဖအတူတူဘဲလားရွင့္။ digital နဲ႔တိုင္းလို႔ ထြက္လာတဲ့အေျဖကို ဂဏန္းအတိုးအေလ်ာ့လုပ္ရတာမ်ိဴး ရွိပါသလားရွင့္။ အိမ္ကအဘြားကို digital နဲ႔ေသြးေပါင္တိုင္းရမွာျဖစ္လို႔ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေမးၾကည့္တာပါရွင့္။ ဆရာက်န္းမာပါေစ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ၂။ မဂၤလာပါ ဆရာရွင့္ ကြၽန္မရန္ကုန္မွာေနပါတယ္။ ဆရာမလုပ္ေနပါတယ္ရွင့္။ သံဃာတပါးကို ေသြးဖိအားတိုင္းစက္ ဝယ္လႉခ်င္တာ လက္ေကာက္ဝတ္တိုင္းစက္နဲ႔ လက္ေမာင္းကတိုင္းရတဲ့စက္ ဘယ္ဟာကပိုတိက်လဲ ဆရာ့ဆီက အႀကံေတာင္းခ်င္လို႔ပါရွင့္။ ေသြးဖိအားတိုင္းကရိယာေတြက အမ်ိဳးအစား အၾကမ္းအားျဖင့္ (၃) မ်ိဳးရွိပါတယ္။ (၁) ေဆး႐ုံတိုင္း၊ ေဆးခန္းတိုင္းမွာ ျမင္ေနၾကတဲ့ Sphygmomanometer (ဆဖစ္ဂမို-မင္ႏိုမီတာ)၊ Dial type Blood pressure Apparatus ဒိုင္ခြက္ပါ ကရိယာနဲ႔ (၃) Digital blood pressure monitors (ဒစ္ဂ်ယ္တယ္လ္) ကရိယာေတြျဖစ္တယ္။ (ဒစ္ဂ်ယ္တယ္လ္) အလိုအေလွ်ာက္ တိုင္းႏိုင္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုင္း ကရိယာေတြကလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေသးတယ္။ ေၾကာ္ညာေတြ ၾကည့္ၿပီး ပိုေကာင္း-မေကာင္း ေျပာဘို႔ ခက္တယ္။ British Hypertension Society

ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္ေမာင္ေထြး  သုံးသပ္ခ်က္ကေတာ့ ...  ကိုဗစ္ေၾကာင့္ အသက္႐ူၾကပ္လို႔  ေအာက္စီဂ်င္ ဆက္တိုက္႐ူေနသူေတြ  မုခ်ေသမယ္ ေျပာထားပါတယ္။  ခဏသာ ႐ူၿပီး အဆုတ္ေလ့က်င့္ခန္း ကို  ေနေကာင္းခ်ိန္ ေနမေကာင္းခ်ိန္ေတြမွာ မ်ားမ်ား လုပ္ပါလို႔ လမ္းၫႊန္ထားပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ အဆုတ္ေလ့က်င့္ခန္းက  ေလေကာင္းေလသန္႔ရေနရာမွာ  ၂ ခါရွိက္႐ူ တစ္ခါ ထုတ္လို႔ တ႐ုတ္ နည္းက ဆိုပါတယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ေၾကာင့္  အသက္မဆုံးရႈံးေစဖို႔  (  U Su Tin  မွတ္စု ) ေအာက္စီဂ်င္ရႉ ေနၾကျခင္းကို ေမ့ေဆးဆရာ တစ္ဦးအေနျဖင့္  အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ ေလထဲမွာရွိတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္  (၂၀-၂၁%)ဟာ  လုံေလာက္တာထက္  ပိုပါတယ္ဆိုတာကို ထပ္မံ  အတည္ျပဳေျပာခ်င္ပါတယ္။  ဒါေပမဲ့ ကိုဗစ္မွာ  "ဘာ့ေၾကာင့္ ေအာက္စီဂ်င္  အပိုကို သုံးေနၾကရလဲ " ဆိုတဲ့ ေမးခြန္း ေမး စရာရွိပါတယ္။  ရွင္းျပပါ့မယ္။  လူ႔ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕အဆုပ္မွာ  ေလအိပ္ (alvilia) ေလးမ်ား  ၇ မီလီယံေလာက္ ရွိပါ တယ္။  ထိုေလအိပ္မ်ားကို ျဖန္႔လိုက္ရင္  အလ်ား၇၀မီတာ၊  အနံ ၇၀ မီတာေလာက္  က်ယ္ပါတယ္။ ထိုေလအိပ္ေလးမ်ားကို ေ ေသးငယ္တဲ့ေလႁပြန္  (bronchioles) ေလးမ်ားျဖင့္  စပ်စ္ခိုင္လို  ဆက္သြယ္ထား ပါတယ္။  ထိုေလအိပ္ ပတ္ဝန္းက်င္မွာက ေသးငယ္တဲ႔ ဆံခ်ည္

  လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္ တရုတ္ႏိုင္ငံ ၀ူဟန္ျမိဳ႔တြင္ ကိုရိုနာဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါျဖစ္ပြားသည့္အခါ ဖ်ားနာ ေသဆံုးၾကရျခင္းမွာ ေၾကာက္ခမန္းလိလိ ျဖစ္ခဲ့သည္။ မိသားစု မိတ္ေဆြအခ်င္းခ်င္းပင္ ေန႔ျမင္ ညေပ်ာက္ျဖစ္ၾကရသည္။ ရက္ရွည္ ျပင္းထန္ေသာ Lockdown ခ်မွတ္သည့္အခါ ၀ူဟန္ျမိဳ႔သားတို႔မွာ ေနထိုင္ရာ အခန္းက်ဥ္းေလးမ်ားတြင္ ေၾကာက္ရြ႔ံစြာ ခိုေအာင္းလွ်က္ ေန႔စဥ္ တစ္ရိပ္ရိပ္ တိုးျမင့္လာေနသာ ဖ်ားနာ ေသဆံုးသတင္းမ်ားကို စိတ္မသက္သာစြာ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၾကရသည္။ ထိုအခါ စိတ္ဓါတ္မက်ရေအာင္ ညအခါ ၀ရံတာထြက္၍ “ ၀ူဟန္ .. ၾကားရံု “ ( ၀ူဟန္ အားတင္းထား ) ဟု ျမိဳ႔သား အခ်င္းခ်င္း ေအာ္ဟစ္ အားေပးခဲ့ၾကသည္။ ကၽြန္ေတာ္မ်ား လူဆိုသည့္ သတၱ၀ါမွာ ေမ်ာက္မ်ားကဲ့သို႔ အအုပ္အသင္းႏွင့္ ေနမွသာလွ်င္ သက္ဆိုးရွည္သည့္ သတၱဝါျဖစ္ေလသည္။ ေၾကာက္စရာေကာင္းသည့္ ေရာဂါကပ္ဆိုးသည္ လူသားတို႔အေပၚ ရက္စက္စြာ သင္ခန္းစာေပးလွ်က္ရွိသည္။ လူ႔အဖြဲ႕အစည္း လူအစုအေဝးႀကီးအေပၚတြင္ အေကာင္အထည္ မျမင္ရပဲ ျပင္းထန္သည့္ ကူးစက္ ေရာဂါႏွိပ္စက္သည့္အခါ ...

Medical Oxygen ကို ႏိုင္ငံတစ္ကာ ေဆးက်မ္းမွာ ေဆးဝါးအျဖစ္သတ္မွတ္ၿပီး ထုတ္လုပ္မႉ ကို FDA က ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ထုတ္လုပ္မႉ လိုင္စင္ကို FDA ကေပးတာပါ။ ေျပာျပ ခ်င္တာက medical oxygen သည္ ေဆးဝါး ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေဆးဝါးတိုင္းမွာ side effect ရွိ သလို oxygen မွာလည္း side effect ရွိ ပါတယ္။  မသုံးတတ္ရင္ ေဘးျဖစ္ႏိုင္တာမို႔လို႔ ခု အိမ္မွာ oxygen အသုံးျပဳေနတဲ့ လူနာေတြ အေနနဲ႔ oxygen  တိုင္းလို႔ 90 % သို႔ 92%ေအာက္ ​ ေရာက္ မွ စေပးေစခ်င္ပါသည္။  မလိုေသးပဲ ေပးေနတဲ့ အတြက္ oxygen waste ျဖစ္တဲ့ အျပင္ တစ္ၿခားလိုအပ္တဲ့ သူေတြ အတြက္ ရွားပါးေစပါတယ္ ။  တစ္ကယ္လိုအပ္လို႔ေပးမယ့္အခ်ိန္က်ရင္ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစမွာပါ။  side effect ေတြက ေပးရမယ့္ rate ထက္ပိုေပးမိရင္ အဆုတ္က ေလႁပြန္အိတ္ေတြ ကြဲႏ္ုင္ပါသည္။ မလိုအပ္ပဲ ၾကာရွည္ ေတာက္ေလွ်ာက္ေပးမိပါက oxygen toxicity. ရႏိုင္တာကို သတိျပဳရမွာပါ။ ေနာက္ၿပီး အိမ္မွာ လူနာမ်ားကို ျပဳစုေပးေနတဲ့ အိမ္သားမ်ားအေနျဖင့္ oxygen ေပးရာတြင္ သတိထားရမည့္ အခ်က္ ..  ဥပမာ flow meter အတြင္းေရ ဘူးတြင္ ေရသန္႔ထည့္ရန္ ႏွင့္ ေရမကုန္ေစရန္ သတိထားရန္- ေရကုန္သြား သည္ကို သတိမထားမိပဲ ဆက္ေပးမိပါက အဆုတ္ အေျမႇးပါးမ်ားေျခာက္ေသြ႕ သြားၿ

  ကုေဋ ၿပီးရင္ ဘာလာသလဲ    မသိေသးသူမ်ားအတြက္ ။ ခု ၊ ဆယ္ ၊ ရာ ၊ ေထာင္ ၊ ေသာင္း ၊ သိန္း ၊ သန္း ၊ ကုေဋ ဆိုၿပီး ကြၽန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္တုန္းက ဆိုခဲ့ၾကဖူးတယ္။ ကုေဋ ၿပီးရင္ အစဥ္လိုက္လာတဲ့ ဂဏန္းအေခၚအေဝၚေတြကို မင္မင္က ဗဟုသုတအေနႏွင့္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ ငယ္၊စဥ္၊ႀကီး၊လိုက္ ဆိုရေသာ္ခု ၊ ဆယ္ ၊ ရာ ၊ ေထာင္ ၊ ေသာင္း ၊ သိန္း ၊ သန္း ၊ကုေဋ ၊ ေကာဋိ ၊ ပေကာဋိ ၊ ေကာဋိပေကာဋိ ၊ နဟုတံ ၊ နိႏၷဟုတံ ၊ အေကၡဘိဏီ ၊ဗိႏၵဳ ၊ အဗၺဳဒ ၊ နိရဗၺဳဒ ၊ အဗဗ ၊ အဋဋ ၊ ေသာကႏၶိက ၊ ဥပၸလ ၊ ကုမုဒ ၊ ပဒုမ ၊ ပု႑ရိက ၊ ကထာန ၊ မဟာကထာန ၊ အသေခ်ၤ ဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ ခု ကေန ကုေဋ အထိကို သုည တစ္လုံးစီတိုးျခင္းျဖင့္ သြားပါတယ္။ ဆယ္ = 10 ရာ = 100 ေထာင္ = 1000 ေသာင္း = 10000 သိန္း = 100000 သန္း = 1000000 ကုေဋ = 10000000 ဆိုၿပီး သုညတစ္လုံးစီ တိုးျခင္းျဖင့္ အစဥ္လိုက္သြားပါတယ္။

  Laptop တစ္လုံးကို အသစ္ဝယ္ယူၿပီဆိုရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဝယ္ယူတဲ့ဆိုင္ေတြမွာပဲ ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူၿပီး လိုအပ္တဲ့ Software ေတြနဲ႔ အစပိုင္းျပင္ဆင္မႈေတြကို လက္တန္းသုံးလို႔ရတဲ့ အဆင့္ထိေရာက္ေအာင္ အပ္လိုက္ၿပီး အကုန္လုံးၿပီးမွ တစ္ခါတည္းတန္းသုံးၾကတာမ်ားပါတယ္။ အခုဒီ Article ကေနၿပီးေတာ့ ကိုယ့္စိတ္တိုင္းက်ျပင္ဆင္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ေနာက္ပိုင္းသုံးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ error မတက္ေအာင္ ဝယ္ယူၿပီးတာနဲ႔ ဘာေတြျပဳလုပ္သင့္လဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) Windows ကို အသစ္ျပန္တင္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ျပန္တင္ပါ လက္ရွိ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ Laptop ကြန္ပ်ဴတာေတြက Cracked Windows နဲ႔ အျခား Software အနည္းငယ္ပါဝင္ၿပီးသားပါ။ ဒါေပမယ့္ သူ႔မွာပါတဲ့ Windows ေတြက Windows 10 ဆိုရင္ေတာင္ Version နိမ့္ေနတတ္တဲ့အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ Latest Windows CD တစ္ခ်ပ္ဝယ္ၿပီး Windows အသစ္ျပန္တင္လိုက္တာက ေနာက္ပိုင္း Internet ခ်ိတ္သုံးတဲ့အခါမွာ ေနာက္ကြယ္ကေန အလိုအေလ်ာက္ Windows Update download ဆြဲေနတာကို ကာကြယ္ၿပီးျဖစ္သလို Features အသစ္ေတြကိုလည္း သုံးစြဲႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့အခ်က္က Hard disk Partition ကို Windows အသစ္ျပန္တင္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ႏွစ္သက္သလို

  မနက္႐ုံးေရာက္လို႔ အလုပ္လုပ္ဖို႔ ကြန္ပ်ဴတာဖြင့္လိုက္တဲ့အခါ “FYI: Please confirm the date of meeting.  Can you LMK it before EOD? ...” အစရွိတဲ့ အတိုေကာက္စကားလုံးေတြနဲ႔ေရးထားတဲ့ e-mail ေတြကို  ကိုယ့္ရဲ႕အထက္လူႀကီးဆီကေန ဒါမွမဟုတ္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကေန ရဖူးပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ  ကိုယ္နဲ႔သိပ္မရင္းႏွီးတဲ့အတိုေကာက္စကားလုံးေတြကို နားလည္ေအာင္ျပန္လုပ္ရတာက တစ္ခါတေလမွာ စိတ္ရႈပ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ စီးပြားေရးတံခါးေတြဖြင့္လိုက္တဲ့အခ်ိန္ကစၿပီး ႏိုင္ငံျခားရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈကုမၸဏီေတြ အမ်ား အျပားဝင္ေရာက္လာသလို ျပည္တြင္းနဲ႔ျပည္ပအေျခစိုက္ကုမၸဏီအမ်ားစုမွာ ႏိုင္ငံတကာကကြၽမ္းက်င္သူေတြ ကို ငွားရမ္းခန႔္အပ္လာတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။  ႏိုင္ငံတကာကုမၸဏီအမ်ားစုဟာ အဂၤလိပ္စာကို ႏိုင္ငံတကာဘုံဘာသာစကားအျဖစ္ အသုံးျပဳတဲ့အတြက္ေၾကာင့္  ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္လိုအပ္ခ်က္အရ ႏိုင္ငံျခားသားေတြနဲ႔ဆက္သြယ္ရတဲ့အခါမွာ အဂၤလိပ္စကားကိုေကာင္းေကာင္း အသုံးျပဳတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။  တစ္ကယ္လို႔ ကိုယ့္ရဲ႕အထက္လူႀကီးက ႏိုင္ငံျခားသားျဖစ္တယ္ဆိုလွ်င္ သူနဲ႔ေျပာဆိုဆက္သြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္  ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္အဂၤလိပ္စာကို အသုံးျပဳရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုဆက္သြယ္ရတဲ့အခါ

  ၁ ။ အသားဟင္း ကပ္လၽွင္ အသားတုံးကို ဖဲ့စရာမလိုေသာ တစ္ကိုက္စာ အရြယ္အစားမ်ား တုံးတစ္၍ ခ်က္ျပဳတ္သင့္သည္။  (ရဟန္းသည္ အသားတုံးကို ပါးစပ္ျဖင့္ ကိုက္ဖဲ့စားေသာက္လၽွင္ အာပတ္သင့္သည္။  ဝက္ေျခေထာက္၊ ဂဏန္းဟင္း စေသာ ဟင္းလ်ာမ်ားမွာ  အမ်ားေရွ႕တြင္ ဘုဥ္းေပးရန္ မသင့္ေလ်ာ္ )  ၂ ။ င႐ုတ္သီး၊ ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ စသည္တို့ကို  အလုံးလိုက္ ၊ အေတာင့္လိုက္ မကပ္ဘဲ ခြဲျခမ္းစိပ္ပိုင္း၍  ကပ္ရမည္ ။  (ၾကက္သြန္ျဖဴ အလုံးလိုက္သည္ အပင္ျပန္ေပါက္နိုင္ေသးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။) ၃ ။ တို့စရာအျဖစ္ ဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ားကို ဟင္းလ်ာအျဖစ္  စီစဥ္ထားလၽွင္ ထိုဟင္းရြက္ကို (ဥပမာ - နံနံပင္) အပင္လိုက္  ဟင္းပြဲ မျပင္ဘဲ တတ္နိုင္သမၽွ ေသးေအာင္ ပိုင္းျဖတ္ထားသင့္ သည္။  (တစ္ခ်ိဳ့ ဟင္းရြက္ပင္တို့ သည္ အညႊန႔္မွ / အကိုင္းမွ အပင္ျပန္ေပါက္နိုင္ေသးသည္။ ေရေႏြးစိမ္ထားလၽွင္ အေၾကာင္းမဟုတ္။) ၄ ။ အသီးအႏွံကို အခ်ိဳပြဲ အျဖစ္ကပ္ရာတြင္ မည္သည့္  အသီးကို မဆို အလုံးလိုက္ မထားဘဲ ခြဲစိတ္.ထားသင့္သည္။  (စပ်စ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးပါ မက်န္)  (ဝိနည္းေလးစားၾကေသာ ဝိနယဂ႐ုက ရဟန္းေတာ္မ်ားသည္  သစ္သီးအေစ့ကို ဝါးမိ၊ စားမိလၽွင္ အာပတ္သင့္သည္ဟု  ယူၾကသည္။  ထိုေၾကာင့္ တတ္နိုင္လၽွင္

  က်ေနာ္တို႔ ႏိုင္ငံမွာေပါမ်ားလွတဲ့ သရက္႐ြက္ (Mango Leave) ကို အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ၂ ေအာင္စ ကို ၁၃ ေဒၚလာ (13$) နဲ႔ေရာင္းေနတာေတြ႕ရေတာ့  ဘာေတြေကာင္းလဲဆို google မွာ ေခါက္ၾကည့္လိုက္ပါတယ္ ။ သူမ်ားေတြေရာင္းေနတာ ကုန္ေခ်ာအဆင့္ေတာင္ မဟုတ္ပါဖူးေနာ္.. သူမ်ားေရာင္းတာ ထိုင္ဝယ္စားေနရမယ့္ ေခတ္လဲ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး ။ သရက္သီးအ႐ြက္ဟာ သရက္သီးထက္ အဟာရပိုမ်ားေနပါတယ္ ။  ဗီတာမင္ ေအ ဘီ စီ နဲ႔ antioxidant ေတြႂကြယ္ဝပါတယ္ ။ သရက္႐ြက္ကို ေဆးဘက္ဆိုင္ရာမွာ ေရနဲ႔ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ အ႐ြက္ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ျဖစ္ေစ အသုံးျပဳႏိုင္သလို အေရွ႕ေတာင္အာရွမွာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကပါတယ္ ။

  ေက်ာက္ကပ္ ႏွလံုး အသည္းေရာဂါေတြေတာင္ ေပ်ာက္ေစလို႕ သိမ္းထားပါ ။ ပူျပင္း ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေႏြကာလႏွင့္ လုိက္ဖက္ေသာ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာ တစ္မ်ဳိးမွာ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ ျဖစ္သည္။  က်န္းမာသူ အတြက္ အာဟာရျဖစ္ၿပီး မက်န္းမာသူ အတြက္ ေဆးဝါးဓာတ္စာ ျဖစ္သည့္ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ကို အဖိုးနည္းဝန္ပါ သူသူငါငါ လြယ္ကူစြာ စားသံုး ႏိုင္သည္။ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ပင္သည္ ႏြယ္ေယာင္ပင္ေယာင္ခ်ဳံပင္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသာ ပင္စည္ႏွင့္ အရြက္တံတို႔တြင္ ဆူးရွိသည္။ အခက္စိမ္းမ်ား၌ နီမႈိင္းမႈိင္း အေရာင္အဆင္း ရွိသည္။ အရြက္ ေသး ငယ္ၿပီး ရြက္ထိပ္ ဝိုင္းသည္။ အသီးမွာ သီးေတာင့္ရွည္ မ်ဳိးျပား၍ ေျဖာင့္သည္။ အေစ့မ်ား ၾကားတြင္ အဆစ္မ်ား ျဖစ္ကာ ခ်ဳိင့္ဝင္ေနသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ အႏွံ႔အျပား သဘာဝ အေလ်ာက္ အေလ့က် ေပါက္ေသာ စားသံုးပင္ ျဖစ္သည္။ ကင္ပြန္းခ်ဥ္သည္ အသည္းအတြက္ အစြမ္းထက္အသံုးဝင္သည္။  ကင္ပြန္းခ်ဥ္ကို ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္ေသာက္ျခင္း၊ အခ်ဥ္ခ်က္ျပဳတ္ စားျခင္း၊ ေၾကာ္စားျခင္း၊ မီးကင္စားျခင္းမ်ား ျပဳႏုိင္သည္။  အရြက္ႏုကိုင႐ုတ္ေကာင္း အရည္တြင္စိမ္၍ ဆား၊မန္းက်ည္းသီး၊ င႐ုတ္သီးႏွင့္ ေရာေထာင္းၿပီး တုိက္ေကြၽးလွ်င္  အသည္းေရာင္အသား ဝါေရာဂါ၊ သည္းေျခ ေရာဂါတုိ႔ကို သက္သာ ေစသည္။ အရြ

  Laptop ဆိုတာ PC တစ္လုံးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျပာလို႔ ရႈပ္သြားသလား?? PC ဆိုတာ Personal Computer ကို အတိုေကာက္ ေခၚဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Laptop ျဖစ္ျဖစ္ Desktop ျဖစ္ျဖစ္ PC တစ္လုံးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Laptop ဝယ္တာနဲ႔ Desktop ဝယ္တာနဲ႔ သိပ္ေတာ့ ကြာဟခ်က္မရွိပါဘူး။ PC ဝယ္မယ္ဆိုရင္ PC အေၾကာင္းေလးေတာ့ သိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ကိုယ္စီးတဲ့ျမင္း အထီးလား အမလား ခြဲျခားႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ Laptop ဝယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဘာေတြ သိထားသင့္သလဲဆိုတာ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။ Brands အမွတ္တံဆိပ္မ်ား Laptop ထုတ္လုပ္ တပ္ဆင္ေရာင္းခ်တဲ့ ကုပၼဏီအမွတ္တံဆိပ္ေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ ဒါေပမယ့္ ျပည္တြင္းမွာေတာ့ Dell, Lenovo, Acer, MSI, Asus, hp, Toshiba နဲ႔ Samsung တို႔သာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အျခား Brand ေတြကိုေတာ့ အနည္းအက်ဥ္းသာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ Brand ေတြတိုင္းမွာ Series ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီ Series ေတြက Brand တစ္ခုတည္းမွာကိုပဲ အရည္အေသြးေတြ ကြာျခားသြားပါတယ္။ ဥပမာ – Dell မွာဆိုရင္ Inspiron series ေတြဟာ ဘတ္ဂ်တ္သက္သာလိုသူေတြအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္းနဲ႔ အၾကမ္းခံမႈေတြမွာ အရမ္းကို အားနည္းတာေတြ႕ရပါတယ္။ အျခား Brand ေတြမွာလည္း ဒီအတိုင္

၂၁ရာစု ၏ ခရမ္းခ်ဥ္သီး   ေဆးသိပၸံသတင္းမ်ားအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ ၂၁ရာစုတြင္ ေရပန္းစားလွ၏။ အေနာက္တိုင္းေဆးသိပၸံေတြ႔ရွိခ်က္အရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ကင္ဆာကို ေခ်မွဳန္းနိုင္ ေသာ လက္နက္ရွိသည္ဟုဆိုၾကသည္္။ ထိုလက္နက္မွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အနီေရာင္ ျဖစ္ေစရန္ ျခယ္သေပးေသာ  လိုက္ကိုပင္ း(Lycopene)ဲျဖစ္သည္။ ဂ်ာမနီမွ Dr Helmut ၏ေတြ႔ရွိခ်က္ ထၾကြေသာင္းက်န္းေနျပီး အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစကာ ကင္ဆာျဖစ္ေအာင္ကူ ညီပံ႔ပိုးေနသည့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဖရီးရယ္ဒီ ေတြကိုေကာင္းစြာႏွိပ္ကြပ္ဖ်က္ဆီးနိုင္စြမ္း သည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ႔ လိုက္ကိုပင္း မွာရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ထိုေၾကာင့္ ခရမ္း ခ်ဥ္သီးမ်ားသည္ လိုက္ကိုပင္းရဲ႕အဓိက အရင္းဇစ္ျမစ္လို႔ဆိုနိုင္ပါသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးအားလံုးမွာ လိုက္ကိုပင္ းပါ၀င္ပါသည္။ထိုေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအား ေပါမ်ားေသာ္လည္းတန္ဖိုးထားစားသင့္လွပါသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားျဖစ္ေအာင္စားပါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ပါေသာ လိုက္ကိုပင္းက ပန္ခရိယ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းအတြက္ ၾကီးမား ေသာ အဟန္႔အတားျဖစ္သည္ဟုဆိုၾကသည္။  ေသြးထဲတြင္လိုက္ကိုပင္းနည္းပါးျခင္း သည္ ပန္ခရိယကင္ဆာျဖစ္ေစရန္ နိမိတ္ျပသလိုျဖစ္နိုင္ေလသည္။ ကင္ဆာ လူနာမ်ား၏ ထင္ရွားတဲ႔ျပသခ်က္မွာ ေသြးထဲတြင္ လိုက္ကိုပင္

  ဟိုးေရွးေရွးတုန္းက ဘုရင္တစ္ပါးရဲ့ အတိုင္ပင္ခံ  အမတ္ႀကီးတစ္ပါးဟာ အင္မတန္မွ  အေကာင္းျမင္ တတ္သတဲ့။  ဘုရင္ႀကီးက တစ္ခုခု တိုင္ပင္လိုက္တိုင္း  အေကာင္းျမင္တဲ့ဘက္ကေနပဲ ေဆြးေႏြးပါသတဲ့။   အေကာင္းျမင္ အျပဳသေဘာ ေဆြးေႏြးေတာ့ ေတာ္႐ုံ  အျပစ္ေတြေတာင္ အျပဳသေဘာေဆာင္ၿပီး  တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ စည္းစည္းလုံးလုံးနဲ႔  ျပႆနာေတြကို  ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေျဖရွင္းနိုင္ခဲ့တာ  ခ်ည္းပဲတဲ့။ တစ္ေန႔မွာေတာ့ ဘုရင္ႀကီးရဲ့လက္မမွာ  ျပည္တည္နာႀကီး ေပါက္လာသတဲ့။  အတိုင္ပင္ခံႀကီးကို ေခၚတိုင္ပင္ေတာ့  အရွင္ဘုရားစိတ္မပူပါနဲ႔ ေဆးလိမ္းေဆးေသာက္ရင္ ေပ်ာက္သြားမွာပါ ေကာင္းဖို့ျဖစ္လာတာပါဘုရားလို့ ေလၽွာက္တင္သတဲ့။ ဒီလိုနဲ႔ဘုရင္ႀကီးရဲ့ လက္ဟာမသက္သာပဲ  ျဖတ္လိုက္ရပါေတာ့တယ္။  အဲဒီလိုနဲ႔ အဂၤါမစုံတဲ့ဘုရင္ႀကီး ျဖစ္သြားေတာ့တာေပါ့။  အဲဒီေတာ့ ဘုရင္ႀကီးလည္း စိတ္မသက္မသာျဖစ္ၿပီး  အတိုင္ပင္ခံႀကီးနဲ႔ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္စကားေျပာဖို့ ေခၚလိုက္ေတာ့တာေပါ့။  ဒီေတာ့ အတိုင္ပင္ခံႀကီးက ေကာင္းဖို့ျဖစ္လာတာပါ ဘုရားလို့ ထပ္ၿပီး ေျဖသိမ့္ျပန္ေတာ့  ဘုရင္ႀကီးကစိတ္ဆိုးၿပီး အတိုင္ပင္ခံႀကီးကို   "ဒီေလာက္ေတာင္ေကာင္းဖို့ျဖစ္လာရင္  ဆရာႀကီး ခဏေလာက္  အက်ဥ္းတိုက္ထဲ သြားေန ခ်ည္လ

  မေအနဲ႔တပ္ၿပီးဆဲခဲ့လို႔ ဘဝတစ္ခုမွာ သားအမိသုံးေယာက္ လင္မယားအျဖစ္ ေပါင္းသင္းေနထိုင္ရတဲ့ ဇာတ္ေတာ္ရွိတယ္ ။ အဆဲ သန္ခဲ့လို႔ ဘဝေပါင္းငါးရာ သူယုတ္မာဘဝအျဖစ္ က်င္လည္ခဲ့ရၿပီး ေနာက္ဆုံး ရဟႏၲာျဖစ္တာေတာင္ ေတြ႕ သမွ်ကို သူယုတ္ဆိုၿပီး ေခၚရတဲ့ မေထရ္ႀကီး ရွိတယ္။   ဝါသနာက အထုံပါလာခဲ့လို႔ ကိေလသာကုန္ေပမဲ့ ဝါသနာ  မကုန္ခဲ့ဘူး ။ ဘုရားရွင္သာ ေျဖရွင္းမေပးႏိုင္ခဲ့ရင္  ေစာ္ကားမဲ့ ရဟန္းေတြအမ်ားႀကီးပဲ ငရဲက်မဲ့ ရဟန္းေတြ အမ်ားႀကီးပဲ ။ ကေခ်သည္နဲ႔ တူတယ္လို႔ ေျပာခဲ့မိလို႔ ရဟႏၲာျဖစ္မဲ့ ဘဝမွာေတာင္  ဇာတ္ထဲမွာလိုက္ၿပီး ဇာတ္ကခဲ့ရတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ ရွိတယ္ ။ ပေစၥကဗုဒၶါကို ဟန္ပန္အမူအယာနဲ႔ ခါးကုန္းႀကီးသဏၭာန္ လုပ္ျပခဲ့လို႔ ေသာတာပန္ျဖစ္တာေတာင္ ခါးကုန္းႀကီး ဘဝနဲ႔ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ကြၽန္မ လည္း ရွိခဲ့တယ္ ။

  မကြၽမ္​းက်င္​​ေသးတဲ့သူ​ေတြအတြက္​ အ​ေျခခံ​ေလး​ေတြပါ။ ကားနားလည္​တဲ့သူကိုလည္​း​ေခၚသြားရင္​း ကိုယ္​လည္​းဒါ​ေလး​ေတြစစ္​ၾကည္​့ပါ။ ကားမွာအ​ေရးအႀကီးဆံုးက အရႈပ္​အရွင္​းကင္​းၿပီး လိုင္​စင္​ပါတဲ့ကားျဖစ္​ဖို႔ပါ။ အုံနာဘုတ္​ ဝွီးတပ္​ မွန္​မမွန္​ ခ်က္​စီ (Chassis) ​ေဘာင္​ နွင္​့ မိန္​းပလိတ္​ျပား ျဖတ္​ဆက္​လုပ္​ထားလားဆိုတာ ​ေသခ်ာ​ေအာင္​ ကညနရံုးမွာကားမဝယ္​ခင္​ သြားစစ္​ပါ။  မွတ္​ပံုတင္​ျပၿပီး တရားဝင္​စစ္​တာ ​ေငြငါး​ေထာင္​​ေပးရပါတယ္​။ ကားမွာအလိမ္​​ေတြပါရင္​​ေတာ့ ကားသိမ္​းခံရၿပီး လူပါအမႈျဖစ္​မွာပါ။ ဒါက​ေတာ့ ကားကိုၾကည္​့ၿပီး အားလံုးႀကိဳက္​လို႔ ​ေစ်းပါတည္​့ၿပီးမွ final အ​ေနနွင္​့ လုပ္​ရမွာပါ။ ကားတစ္​စီးဝယ္​ဖို႔ သြားၾကည္​့ရင္​ ၁။ အင္​ဂ်င္​ခန္​း ၾကည္​့မယ္​ ကားရဲ႕အရိုးအစစ္​လို႔​ေခၚတဲ့ အဓိကတန္​း​ေတြ Frame ​ေတြၾကည္​့ပါမယ္​။ ေရတိုင္​ကီတန္​း​ေတြ ေဘး​ေဘာင္​​ေတြ ​ေရွာ႔ဘား​ေဘာင္​​ေတြ ​ေသသပ္​ရမယ္​။ အင္​ဂ်င္​ ဂီယာ​ေဘာက္​စ္​ အားလံုးၾကည္​့​ေကာင္​း​ေနရမယ္​။ ​အင္​ဂ်င္​ခန္​းက​ေအာ္​​ေဆးျဖစ္​ရမယ္​။ ​Original Spot​ ေတြ ခ်ိတ္​​ေတြျဖစ္​ရမယ္​ ေဘာနပ္​​ေအာက္​က ​ခ်ိတ္​​ေတြ​ ​ေဆး​ေတြ မွန္​​ရမယ္​။ {​Original ဟုတ္​မဟုတ္​သိရန္​ နားလည္​

  အေမရိကန္သမၼတ ဂ်ိဳးဘိုင္ဒင္ဟာ ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၁၀ရက္ေန႔ညက တရုတ္သမၼတ ရီွက်င့္ဖ်င္နဲ႔ တယ္လီဖုန္းကေန ေဆြးေႏြးေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ ဘိုင္ဒင္ တာဝန္ယူၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္း ႏိုင္ငံျခားဆက္ဆံေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ ျဖစ္ရပ္တစ္ခု လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီေျပာဆို ေဆြးေႏြးမႈက အခ်ိန္ ႏွစ္နာရီေတာင္ ၾကာတယ္ဆိုေတာ့ ကမၻာ့ မဟာ အင္အားႀကီးႏိုင္ငံ ႏွစ္ခုရဲ႕ ေခါင္းေဆာင္ေတြ အၾကားမွာ ျဖစ္ေတာင့္ ျဖစ္ခဲမို႔ စိတ္ဝင္စားစရာ လည္း ေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။  သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ေျပာဆိုမႈကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာရႈေထာင့္ကေန ၾကည့္ရင္လည္း အေတာ္စိတ္ဝင္စားဖို႔ ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာရမွာပါ။ ဘိုင္ဒင္ ဘက္က တရုတ္အေပၚ မေၾကနပ္မႈေတြ စိုးရိမ္မႈေတြကို တစ္သီတစ္တန္းႀကီး ထုတ္ေဖာ္ ေျပာဆိုခဲ့ခ်ိန္မွာ ရီွက်င့္ဖ်င္ကေတာ့ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဘက္ အဆင္ေျပေစေရး win-win ဆက္ဆံေရး ထူေထာင္ဖို႔ကိုပဲ ဦးတည္ေျပာၾကားသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။  တရုတ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဘိုင္ဒင္ရဲ႕ ရပ္တည္ခ်က္ကေတာ့ ထရမ့္ လက္ထက္ကနဲ႔ သိပ္ကြာျခားလွတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျပာေနက်အတိုင္း အေမရိကန္ရဲ႕ အင္ဒို-ပဆိဖိတ္မဟာဗ်ဴဟာကို စြဲကိုင္ၿပီး ပြင့္လင္း လြတ္လပ္စြာ သြားလာလုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ ေဒသျဖစ္ေရး၊ ကုန္သြယ္ေရ