အာနာပါန က်င့္စဥ္ လမ္းၫႊန္နိဒါန္း
အာနာပါနကို အားထုတ္ရာ၌ အေရးတစ္ႀကီး လိုက္နာရမည့္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားကို သိထားဖို႔လိုသည္ ။ ၁။ အရွည္ ၂။ အတို ၃။ အစ-အလယ္-အဆံုး = အကုန္လံုး ၄။ ၿငိမ္းေအာင္က်င့္ျခင္း = သိမ္ေမြ႕ေအာင္, ၿငိမ္းေအာင္ = ခ်ဳပ္ေအာင္ က်င့္ျခင္း ဤသို႔ အဆင့္ (၄) ဆင့္ရွိရာ ၀င္ေလ-ထြက္ေလ အာ႐ုံ၌ ဘာ၀နာ စိတ္ကို ၿငိမ္ ၀ပ္စြာ ကပ္တည္ေနေအာင္ ထိမႈထင္ရွားရာ ႏွာသီးဖ်ား သို႔မဟုတ္ အထက္ ႏႈတ္ခမ္း တစ္ေနရာမွ ေစာင့္၍ ေလ ဟူသည့္ = (၀င္ေလ - ထြက္ေလ ဟူ သည့္) ပညတ္ အာ႐ုံအတံုးအခဲ ၌ ဘာ၀နာ စိတ္ကို ျငိမ္၀ပ္စြာ တည္ေန ေအာင္ စိုက္႐ႈႏိုင္ေသာအခါ --- ၁။ အသက္႐ွဴေႏွး၍ (ရွည္ေနလွ်င္) အစ-အလယ္-အဆံုး အကုန္လံုးကို ထင္ထင္ရွားရွားသိေအာင္ ။ ၂။ အသက္႐ွဴျမန္၍ (တိုေနလွ်င္) အစ-အလယ္-အဆံုး အကုန္လံုးကို ထင္ ထင္ ရွားရွား သိေအာင္ ၀င္ေလ-ထြက္ေလကို ဆက္၍ ႐ႈရ၏။ ၃။ ထိုသို႔႐ႈရာ၌ အသက္႐ွဴေႏွးေအာင္ သို႔မဟုတ္ အသက္႐ွဴျမန္ေအာင္, တစ္နည္း - ရွည္ေအာင္, တိုေအာင္ သက္သက္ မျပဳ ျပင္ဘဲ သဘာ၀အတိုင္း ပံုမွန္သာ အသက္႐ွဴေနပါ။ ၄။ ထိုသို႔႐ႈရာ၌ - ဆိုိုလိုိုရင္း --- ၀င္သက္ေလ-ထြက္သက္ေလ ထိမႈထင္ရွား ရာ ႏွာသီးဖ်ား သို႔မဟုတ္ အထက္ ႏႈတ္ခမ္း အရပ္ကသာ ေစာင့္၍ ၀င္ေလ- ထြက္ေလကို သတိကပ္၍ ပြားမ်ား အ